إن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إنه مرض شائع جدًا يصيب ملايين المسافرين حول العالم ويحدث عندما تقوم برحلة طويلة جدًا تصل من خلالها إلى بلد لديه منطقة زمنية مختلفة تمامًا عن بلدك. هذا يعني أنه عندما يكون الليل جسدك ، على سبيل المثال ، في البلد الذي تقيم فيه هو صباح اليوم التالي أو ظهر نفس اليوم.
إن أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لا تحدث دائمًا في نفس الوقت ولا يعاني الجميع منها ، ولكن الأكثر شيوعًا هو التعب والارتباك والتهيج وفقدان الذاكرة في بعض الحالات. من أجل التغلب على أو تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ، لاحظ:
- حاول التكيف مع الجدول الزمني سيكون لديك في الوجهة، حتى يومين قبل السفر. اضبط الساعة في ذلك الوقت ، وبقدر الإمكان ، عش من يومين قبل الرحلة استنادًا إلى ذلك حتى لا تضيع الوقت عندما تكون في إجازة.
- من المهم جدا أن تنام فقط في الليل، سواء على متن الطائرة أو في الوجهة. إذا وصلت وكان ذلك في فترة ما بعد الظهر ، على الرغم من أن جسمك يكون في الليل ، فلا تذهب إلى الفراش حتى يحين الوقت للقيام بذلك ، وإلا فسوف تسحب الجدول الزمني ولن تتكيف مع الجدول الجديد.
- حاول ترطيب نفسك في كثير من الأحيان ، أثناء الرحلة وفي الوجهة. اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم منذ ذلك ، على الرغم من أنه يبدو مستحيلًا ، إلا أنه يساعدك في مكافحة آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
- التكيف مع الحياة في الوجهة في أقرب وقت ممكن ، والأفضل هو بمجرد أن تنزل من الطائرة ، لذلك إذا وصلت عندها بالتوقيت المحلي لتناول الطعام كما تعلم ، تناول شيئًا حتى لو لم تكن جائعًا جدًا. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن تأخر الطائرة يمكن أن يؤثر على جسمك كثيرًا ويمكن أن يفسد عطلتك.
النعاس Somnolence (قد 2024)
- الطائرات
- 1,230
