إن المشي أصبح من المألوف بشكل متزايد في إسبانيا ومن الشائع جدًا أن ترى مجموعات من الأصدقاء أو العائلة يجتمعون لممارسته ولا يقضون اليوم معًا فحسب ، بل يقومون بذلك أثناء ممارسة نشاط صحي ، على الرغم من وجود أشخاص يختارون إجازاتهم بناءً على من المكان الذي تريده اذهب للمشي.
بالإضافة إلى ذلك ، أثناء المشي ، يمكنك الاستمتاع بالمناظر الطبيعية الرائعة التي توفر لك جبالًا جميلة أو أنهارًا أو قرى ساحرة. لكن المشي ليس حول اذهب في نزهة على الأقدام وهذا كل شيء ، عليك أن تأخذ في الاعتبار عددًا من الجوانب حتى تتمكن من القيام بذلك بطريقة أكثر صحة وأمانًا ، لذا دوّن هذه نصائح للمشي:
- لا تترك بقايا القمامة في طريقك ، فهي تلوث البيئة وتدمر المناظر الطبيعية. الطبيعة ملك للجميع لذا تعامل معها بشكل جيد.
– لا تجعل أي نار، تحت أي ظرف من الظروف. هناك مناطق ممكّنة لذلك ، إذا كان عليك القيام بذلك ، ابحث عنه ، ولكن ليس في أي مكان لأنك تخاطر بخطر نشوب حريق وتلتهم النار كل شيء في طريقها وبسرعة فائقة. إذا كنت تدخن ، فاختر أعقابك ورميها في سلة قمامة بدلًا من تركها على الأرض.
- لا تغير مسار بعلامات. هذا له جانبان ، لا تنزل عن الطريق أو تفعل النعمة لتحريك الإشارة بحيث يتم الخلط بين أولئك الذين يمرون بعد ذلك في الطريق. يمكنك إرسالها إلى مكان خطير.
- استخدم بعض أحذية المشي لمسافات طويلة مناسبة للمشي لمسافات طويلة ، فأنت لا تستحق أي حذاء لأن قدميك تعاني أكثر عند المشي على هذه الطرق ويجب عليك ارتداء أحذية خاصة.
- هناك أيضا ملابس خاصة على الرغم من أن أهم شيء هو أنه مريح. هام: ارتد دائمًا معطف واق من المطر ، حتى إذا كنت في منتصف الصيف وهو مشمس.
- تجنب الوزن الزائد في حقيبتك ، احمل الطعام والشراب المناسبين لأنه كلما زاد الوزن الذي تحمله ، سيكلفك الاستمرار في المضي قدمًا.
رياضة المشي الصحيح (أبريل 2024)
- 1,230
