نصائح لحمامات الشمس الصحية

من المؤكد أن الكثير منكم على وشك المغادرة الاجازات إلى مكان مشمس مع الشواطئ الجنة، نقدم لك القليل النصيحة حتى لا تؤثر الشمس سلبًا عليك.

1- استخدمي عامل حماية من الشمس على الأقل 15. ضعه نصف ساعة قبل تعريض نفسك للشمس. أعد وضعه كل ساعتين أو في كل مرة تخرج فيها من الماء. إذا كانت بشرتك بيضاء جدًا ، فاستخدم عامل 30 أو 40.

2- ارتد ملابس فضفاضة (عريضة) للسماح للهواء بالجري.

3- تجنب حمامات الشمس من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 4 عصراً.

4- استخدم نظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ (وليس تلك التي تباع في الصين).

5- لا تستخدم العطور أو مستحضرات التجميل إذا كنت تريد أخذ حمام شمس. يمكن أن يسبب البقع على بشرتنا.

6- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية للضوء قبل أخذ حمام شمس. هذه هي موانع الحمل ومدرات البول ومضادات الالتهابات. يمكن أن تسبب بقع على الجلد.

7- لا يجب أن يتعرض الأطفال دون سن 4 سنوات لأشعة الشمس. إذا فعلوا ذلك ، يجب عليك وضع قبعة سواء كانت مشمسة أم لا.

8- اشرب الكثير من السوائل. مهم بشكل خاص للصغار والكبار. يجب عليك شرب 2 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.

9- يمكن أن تتسبب الأيام الغائمة أيضًا في حدوث حروق في جلدك.

10- استخدم المزيد من الحماية من أشعة الشمس إذا كنت بالقرب من الأسطح العاكسة (الثلج والماء والجليد).

كيف نتعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح؟ (قد 2024)